Současná módní vlna
půstů je vskutku fascinující. Jen zkuste vygooglit „přerušovaný
půst“, co všechno se na Vás vysype. Byla by škoda, kdyby půst
jako módní vlna rychle odešel. Půst není momentální
vychytávka. Naprostá většina lidstva se (hlavně) z náboženských
důvodů postila a postí. Má to svůj důvod – půsty jsou
zdravotně a psychicky užitečné a nic nestojí.
Půst je dobrovolné
zdržení se jídla po určitou dobu, od 12 hodin do několika dnů
(byť v extrémních případech i měsíců). Čím je půst kratší,
tím pravidelněji se drží. Momentálně módní přerušovaný
půst může probíhat denně, kdy 16 hodin denně se drží půst a zbylých 8 hodin je vyhrazených jídlu. Běžný je 24-hodinový půst
jednou týdně, případně 36-hodinový až třídenní půst jednou
měsíčně.
 |
| První půst je cesta do neznáma. |
Půst udrží optimální
váhu, snižuje hladinu inzulinu a stabilizuje glykemii. Poskytne
trávícímu traktu čas na odpočinek a
regeneraci. Delší půsty (více jako 48 hodin) působí
očistně. Tělo začne nedostatek energie a stavebního
materiálu řešit spotřebovávaním všeho přebytečného (tuk)
nebo poškozeného, čím si zajistí
přísun energie a může budovat nové struktury. Jako
kdybychom namísto nekonečného opravování starého, chátrajícího
domu jej rovnou zbořili a postavili nanovo.
Psychicky nás půst
posílí. Mírný stres a překonání nepohody nás činí
odolnějšími a vytrvalejšími, zmenší v našich očích i jiné
životní těžkosti. Navíc udělat něco děsivého a uspět, je
euforické a zvyšuje sebevědomí.
Půst není pro
každého. Kromě kruhu blízkých přátel ho doporučuju zřídka. Sám o sobě nenaučí žít zdravě ani nezajistí zázračné zhubnutí bez námahy.
Rozhodně není vhodný
pro akutně nebo chronicky nemocné lidi (bez schválení lékaře) a
pro těhotné a kojící ženy.
Pro lidi s historií
poruchy příjmu potravy a pro chronické dietáře je nevhodný,
protože jejich úkolem je najít vyrovnaný vztah k jídlu a k sobě.
Půst by jenom upevnil nezdravé návyky - hladovění, nárazové
přejídání, odpírání si jídla či trestání se za dietní
prohřešky.
Pro lidi, kteří se
zdravým stravováním začínají. Půst je nadstavba, která
potřebuje dobré základy a zdravý životní styl celkově.
Obezřetná bych byla také
u lidí těžce fyzicky pracujících, intenzivně trénujících
nebo extrémně hubených. Ztráty lehce převýší přínosy.
Půst je nastavení mysli,
jedna část jistého vnímání světa. Každý z Vás může
nahlédnout a zjistit, jestli se mu tento svět zamlouvá.
_________________________________________________
Danica Dobisová
Psycholožka a výživová poradkyně. Učím lidi, co a kdy jíst a jak dosáhnout potřebné změny chování. Více najdete tady.
Napsala jsem jednoduché návyky pro zdraví, které najdete zdarma zde: Ebook: 3 návyky pro štíhlou postavu. Jak překonat bariéry, které Vám brání zhubnout, si můžete přečíst zde: Ebook: Prolomit bariéry.
Žádné komentáře:
Okomentovat