Znáte to, jak se opakované rodinné
interakce smrsknou na nejkratší konverzaci, při které ještě
všichni zúčastnění (a jen oni) vědí, o co jde? Jedna naše
rodinná interakce vypadá následovně. Můj syn Alex udělá při
stánku s džusy psí oči na svého dědečka. Ten vytahuje
peněženku a při tom na mě volá: "Já vím." Což
znamená, že nechce znovu slyšet můj proslov o tom, jak se džusy
jen tváří zdravě.
Ale vy jste klikli na článek o
džusech, tak doufám, že vy to chcete slyšet.
Začnu tím pozitivním: džusy mají v
sobě spoustu minerálů, vitaminů a vody. Jestli váháte mezi
limonádou a džusem, tak je volba jasná.
Jenomže džus je pouze voda a přírodní
cukr. Z toho plynou tři věci:
Energie jako na houpačce: ovocný cukr nám sice rychle dodá energii, ale energie stejně bleskově klesne. Lehce nabyl, lehce pozbyl.
Necítíme se sytí: protože tekuté věci uhasí žízeň, ale nezmění vnímání hladu.
Čili po vypití džusu nejsme opravdu
sytí a nedodali jsme tělu všechno, co potřebuje. Problém je, že
jsme zároveň v džusu vypili velké množství kalorií. Velký
fresh (400 ml) jsou 3-4 kusy ovoce. Čtyři jablka na posezení
nesníme, ale v džusu to není žádný problém.
Takže co si počít s pitím, které
kaloricky nahradí svačinu, ale nezasytí a nevyživí nás jako
svačina? Prostě je dobré vědět, že džusy vůbec nejsou tak
zdravé, jak se tváří. Ponechat si je jako pochoutku, ne součást
vyvážené denní stravy.
Tak a teď už i vy můžete u stánku
s džusy říkat: "Já vím."
_________________________________________________
Danica Dobisová
Psycholožka a výživová poradkyně. Učím lidi, co a kdy jíst a jak dosáhnout potřebné změny chování. Více najdete tady.
Napsala jsem jednoduché návyky pro zdraví, které najdete zdarma zde: Ebook: 3 návyky pro štíhlou postavu. Jak překonat bariéry, které Vám brání zhubnout, si můžete přečíst zde: Ebook: Prolomit bariéry.
