Zjistilo se, před infarktem nás ze všeho nejvíc ochrání dvě věci: nekouřit a pravidelně sdílet jídlo s přáteli. Čili piknik u vody je ta nejlepší věc, kterou můžete pro sebe udělat.
Zelenina: zdroj vitaminů a vlákniny, nezbytná součást našich talířů.
Lněný olej a lněná semínka: udržují naši střevní mikroflóru v dobrém stavu, mají protizánětlivé účinky a posilují imunitu.
Proto máme na pikniku Salát z baby špenátu, cherry rajčat a avokáda, zakápnutý lněným olejem a posypaný semínky.A taky tyčinky z křupavé zeleniny k avokádové a lučinové pomazánce.
Cizrna: chrání nás před kardiovaskulárními nemocemi, zvyšuje obranyschopnost organismu, chrání před osteoporózou a snižuje hladinu cukru v krvi. Méně nadýmá než ostatní luštěniny, dobře zasytí a má jemnou oříškovou chuť.
 |
| Cizrnu alternuje čočka. |
Nabalte si Teplý cizrnový salát s jogurtovo-česnekovým dresinkem a taky Cizrnový salát s vlašskými ořechy a brusinkami.
Kdo ochutnal, nelitoval.
Máte zájem o recepty? Napište mi do komentářů.
_________________________________________________
Danica Dobisová
Psycholožka a výživová poradkyně. Učím lidi, co a kdy jíst a jak dosáhnout potřebné změny chování. Více najdete tady.
Napsala jsem jednoduché návyky pro zdraví, které najdete zdarma zde: Ebook: 3 návyky pro štíhlou postavu. Jak překonat bariéry, které Vám brání zhubnout, si můžete přečíst zde: Ebook: Prolomit bariéry.
