Když
se nedaří zhubnout, nebo když váha stoupá povážlivě nahoru,
mnoho lidí se obviní z nedostatku vůle. Obvinění sebou nese pocit sklamání, selhání a nelásky. A skryté
poselství – neomezuji se dostatečně, podléhám pokušením, nedokážu to, tak proč se snažit.
Je
tomu opravdu tak? Je vinníkem slabá vůle? Je cílem omezování
se? Ne úplně.
Nadváha se rozvíjí postupně, často roky a je důsledkem toho, že naše hormonální prostředí nefunguje tak, jak má. K hormonální nerovnováze přispívá víc faktorů – naše nevhodné stravovací návyky, dlouhodobý stres, dlouhodobý nedostatek spánku, vrozené předispozice.
Návrat
k normální hmotnosti zajistí proměna hormonálního prostředí,
návrat ke ztracené rovnováze.
Měnit
můžeme to, co je v naší moci ovlivnit:
- CO JÍME
- málo rafinovaného cukru a bílé mouky
- hodně vlákniny
- dostatek bílkovin
- nezpracované potraviny
- nemlsáme mezi jídly
- JAK ODOLÁVÁME STRESU
- mírna tělěsná aktivita (procházky, zahradničení)
- aktivity vyžadující soustředění na jedinou činnost (meditace, joga, lukostřelba)
- cvičení
3. KOLIK SPÍME
Normální
hmotnost není důkaz pevné vůle a omezování se. Je výsledkem série jednotlivých dobrých rozhodnutí –
rozhodnutí, co a kdy jím, jak odpočívám, jak nakládám se svým
časem a životem.
_________________________________________________
Danica Dobisová
Psycholožka a výživová poradkyně. Učím lidi, co a kdy jíst a jak dosáhnout potřebné změny chování. Více najdete tady.
Napsala jsem jednoduché návyky pro zdraví, které najdete zdarma zde: Ebook: 3 návyky pro štíhlou postavu. Jak překonat bariéry, které Vám brání zhubnout, si můžete přečíst zde: Ebook: Prolomit bariéry.
Žádné komentáře:
Okomentovat