Děti, které jedí špenát

Rodiče mají celé roky spoustu práce. Učíme děti pozdravit a neprát se o hračky. Zavázat si tkaničky a uklidit po sobě boty. Prosadit se a nebýt egoista. Žít šťastně, neriskovat přehnaně.

A jíst zeleninu.
S tkaničkami zatím syn bojuje, ale zeleninu už dobrovolně sní.

 Nabízím pár sezbíraných a prověřených strategií.

• Nabízet zeleninu opakovaně a často. Uklízet vyplivnuté kousky s trpělivostí meditujícího mnicha. Nevzdávat se naděje. 
• Jít příkladem a najít vzory. Jíst zeleninu spolu s dítětem a upřímně chválit chuť, vůni, barvu. Jestli má dítě zeleninu oblibující kamarády, je vyhráno. 
• Dovolit dítěti zeleninu prozkoumat.  Aneb poznat svého nepřítele. Výborné je zeleninu vypěstovat nebo vybrat si na trhu. Doma nakrájet, ovonět, odvážnější ochutnat, připravit pro jiné.
• Odměňovat za snědené porce. Pozor, ne sladkostí. Potěší samolepka, smajlík, drobná výhoda.
• Udělat zelenině chytré PR. Popovídat si o bojovnících vitamínech.
• Jíst zeleninu jako Francouzi. Nabídnout malý ochucený salát jako první jídlo, než se objeví lákavější chody. Vařit hodně zeleninových polívek.
• Vyhrát si s prezentací. Nakrájet na malé kousky, seskládat do jednoduchých obrázků. Mrkev neoslní, ale kytička z mrkve a okurky zmizí z talíře.

Naučit dítě jíst zeleninu je stejné jako naučit zdravit: trpělivost a opakování přinese výsledky.

_________________________________________________

Danica Dobisová

Psycholožka a výživová poradkyně. Učím lidi, co a kdy jíst a jak dosáhnout potřebné změny chování. Více najdete tady.

Napsala jsem jednoduché návyky pro zdraví, které najdete zdarma zde: Ebook: 3 návyky pro štíhlou postavu. Jak překonat bariéry, které Vám brání zhubnout, si můžete přečíst zde: Ebook: Prolomit bariéry.